https://www.loom.com/share/ba5656142b0644dbba82f1793ffed602?sid=7ca9edd2-ef6b-4d50-956c-86161dc8da4e
『土日に習慣が途切れた』
『月曜日にいつも立て直すのに時間がかかる』
『平日は顧客対応もしなきゃいけないので立て直しはあと回し』
→ずっと崩れたまま こんな風に1週間を迎えたくない。。
習慣って一度途切れると復活が厳しいんですよね。。
まず０でもいいからスタートする
こうなってしまったら
０より１！
１でもやったら『継続』じゃないですか！
それでも全然いいんですよ。
まずは習慣を取り戻すことを意識してください！
習慣を忘れないためにチェックリストにして定期的に振り返る
チェックリストちゃんとふりかえってますかー！！！
勝ちパターンや習慣は振り返らないと自然と消えていくので、勝ちパターンに昇華したらすぐにチェックリスト化して、それを週一で見返すこと！
土日は少しだけやること
こうならない為には
【失敗パターン】 平日：ダッシュ 土日：休憩 →これだと走り始められない
【成功パターン】 平日：ジョギング 土日：歩く →これだと走り始めやすい
具体的には 平日に30分減らしてもいいから土日に1時間ずつでも取ること
1時間が難しければ30分でもOK
とにかく、ペース配分を週でならし、 完全に休憩の日を作らないことで習慣が途切れることなく走れます！
これ、1日単位でも1週間単位でも1か月単位でも同じです 低速でもいいから止まらず進む。
これが長く走れるコツです